第六十八章：俯卧撑 (第2/2页)

叶嘉道“看好了，第一个是俯卧撑。顾名思义，看我的动作。身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。然后下压”

    叶嘉一边讲解，一边做着示范。但等到叶嘉起身后，众人都有些不以为然。叶嘉不由笑着说道“你们是不是觉得这样很简单。”

    这一次并没有人开口回答，虽然觉得很简单，但叶嘉的威势太大，就算这么想，也不能随便说出来啊。

    不过叶嘉从他们的表情中就可以看的出来。立刻变脸，大声道“全部趴下，照着我刚才的动作做两百个，快！”

    随着叶嘉的一声大吼，所有人心中不由的一颤。赶紧按照叶嘉所说的行动了起来。生怕将这家伙给惹毛了。如果将叶嘉惹火了，谁也承受不了，这家伙可是一个打一百个的主啊。想想都可怕。

    一群人趴在地上坐着俯卧撑，但动作却千奇百怪。叶嘉走下头，一个个的指正。不过被他指正的人无疑都被他踹了两脚。

    前三十个都还好，不过在三十个以后，不少人就开始喘粗气了。在六十个后就有些人开始不行了，已经有人倒下了。八十个的时候就直接倒下了三十多号人。毕竟他们以前从未做过这样的动作，所以很不适应。

    这最差的都做了六十个，还是不错吧。正常水平偏高一点。毕竟他们做土匪的始终是要比平常人的身体结实一些。

    到了一百个的时候，就只剩下十几个人还在苦苦坚持。最终他们最好的一个人也不过是做了一百二十六个俯卧撑。

    而除了他们这一群人以外，还有一个人，那就是贾如。到现在为止也做了一百五十多个了，还在看看坚持。叶嘉走上去拍了拍他的肩膀道“好了！”

    叶嘉之所以叫他起来，其一自然是他有话要讲了。其二则是他叶嘉感觉贾如也快要不行了，看他两只手的颤抖都能看出来。

    叶嘉看着下面气喘吁吁的众人冷笑道“简单吗？区区两百个都做不到还简单。有些人连一百个都做不到。好了，我先来说一下练习这个的作用。你们刚才也做过了，感受一下你们的手臂和胸腔。这俯卧撑也主要是练习二头肌，这里！和胸肌的。这就是俯卧撑。接下来我要教你们的是仰卧起坐”

    这一次在也没有人敢说简单了。经过刚才俯卧撑的事情，大家都知道这些简单的动作其实并不是那么简单。

    而叶嘉则将简单的训练之法教给了他们。当然，他们毕竟是初学者，所以叶嘉也没多教，就只有俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、引体向上这些。

    叶嘉将这些一一教学完，才叫他们继续训练。而叶嘉则走到台阶前坐了下来，拍了拍旁边，叫贾如也坐。

    贾如端坐在叶嘉的旁边，叶嘉看着不由的笑着道“不用那么严肃，放松点。这就对了嘛。刚才我教的那些动作都记清楚了吗？”